segunda-feira, 24 de fevereiro de 2014

Faça seu próprio Shake de proteína.

Para quem não quer investir em produtos prontos porque além de caro existe dúvida se fazem bem, aqui vai a minha dica caseira para fazer o seu e ter certeza do que está tomando, funciona muito bem e fica bem gostoso.




Ingredientes:

200 ml de leite de amêndoa ou de soja
6 morangos ou 1 banana picada
3 claras de ovo
1 colher de sobremesa de mel

Bata tudo no liquídificador e tome em seguida.

Valores Nutricionais

11 grs de proteína
29 grs de hidrato de carbono (dá mais energia durante o treino)
250 calorias 
10 grs de gordura


Se quiser aumentar a quantidade de proteína, basta aumentar a quantidade de clara de ovo, cada uma tem cerca de 3,5 grs de proteína.

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