quarta-feira, 10 de janeiro de 2018

Jejum Intermitente emagrece?

A resposta é sim e vou contar 
como emagreci com Jejum Intermitente

Foto da Lua de Mel 28/09/2017
São Miguel dos Milagres - Alagoas

Obs. Esse post não tem nenhuma informação técnica, nem todas as pessoas podem fazer, antes de iniciar o Jejum Intermitente procure um especialista em Nutrição.

Quando faltavam alguns meses para o meu casamento em Setembro passado, me senti insegura em relação a várias coisas sobre minha imagem, uma delas é que pela correria tinha me descuidado completamente da alimentação e engordado 5 kg, sabia que dentro de um vestido branco ficaria ainda maior e resolvi correr atrás do prejuízo, saindo de casa as 5 e pouco da manhã e retornando exausta por volta das 21h sabia que praticar atividade física estava completamente fora das minhas possibilidades, foi então que conversei com uma nutricionista que me deu a opção do Jejum Intermitente, mas ela deixou uma coisa bem clara, não é fácil, não pode fazer de qualquer jeito e precisa de muita, mais muita força de vontade mesmo. 
Bom, força de vontade tenho muita, ainda mais com o casamento chegando tão rápido.
Fiz um dia sim e um dia não o Jejum de 16 horas, preferi não passar disso.
Não como peixe, frango e não gosto de carne, esse foi meu maior desafio, o que eu mais comi durante esse tempo foi ovo, cozido, mexido, omelete.
No jantar fazia uma refeição com bife ou carne de panela, omelete, muita salada, brócolis em salada ou refogado, espinafre refogado...enfim, ainda tinha que ficar atenta a uma alimentação rica em ferro. Acredito que para quem come frango e peixe a parte da alimentação fica mais diversificada. 
Para potencializar, reduzi o consumo de açúcar e carboídratos, mas me dava o direito de comer pão no desjejum.
Nos primeiros dias foi bem difícil, precisei de uma carga extra de força de vontade, mas depois de 1 mês, nem lembrava que existia comida de manhã e foi bem tranquilo.
Importante é seguir uma alimentação saudável, não exagerar no consumo de frituras, doces e gorduras ruins, afinal se você tem o trabalhão de ficar 16 horas sem comer, você não vai querer jogar esse tempo fora se entupindo de porcaria depois né?
Funcionou demais para mim, todo mundo percebeu a mudança e todo dia alguém e dizia: Nossa Ana, como você emagreceu. Isso me dava muita força.
Cada pessoa tem um biotipo, um tipo de organismo, por isso é importante ter um Jejum Intermitente feito exatamente para você por um profissional especializado. Mas super indico essa pratica.
Gostei tanto que adotei para a vida e agora pelo menos uma vez por semana eu faço o Jejum, realmente me faz muito bem.



O Que é o Jejum Intermitente? É um período sem nenhum tipo de alimento, começa funcionar quando você fica a partir de 12 horas sem comer e pode se alimentar de forma saudável por 12 horas, pode ser de 14 horas e pode se alimentar de forma saudável por 10 horas, 16 sem comer e pode se alimentar de forma saudável por 8 horas, 18 horas sem comer e pode se alimentar de forma saudável por 6 horas. Durante esse período você pode consumir água, café, chás, desde que não possuam açúcar ou calorias. O período em que é permitido comer se chama Janelas de Alimentação. Algumas pessoas ficarm 

O que o Jejum Intermitente faz? Auxilia no emagrecimento, ajuda melhorar o metabolismo, ajuda na regulação hormonal e ajuda até promover um processo detox no organismo, diminui a inflamação do corpo ajudando favorecer a queima de gordura, ajuda aumentar a produção de neurônios (melhorando inteligência), ajuda renovação das células, ajuda queimar gorduras em repouso (sem atividade física).

Como funciona o Jejum Intermitente no corpo? Depois de um período sem ingestão de alimentos o corpo utiliza os estoques de gordura para seu funcionamento, quando essa gordura é utilizada obviamente ela diminui resultando no emagrecimento. 

Como fazer o Jejum Intermitente? A prática do Jejum é simples, para não comprometer o organismo, a pessoa começa com um período menor até alcançar o desejado, por exemplo, a pessoa pode fazer o Jejum por 12 horas, fazendo um jantar rico em proteínas e carboídratos bons (que causam maior saciedade) por volta das 9 horas da noite e se alimentar novamente as 9 da manhã, utilizando para o desjejum também alimentos ricos em preteína, saladas, verduras. Com o tempo a pessoa aumenta o tempo sem comer. É importante ter uma tabela de alimentos indicado para o seu perfil por um profissional da saúde. 

O que ingerir durante o Jejum Intermitente: Água, água saborizada (com limão, gengibre, abacaxi, canela, etc), chá verde, chá de canela com gengibre, café sem açúcar, café com óleo de coco, etc.


Se você quer acompanhamento nutricional e está sem grana para contratar um Nutricionista, a FMU em São Paulo que fica na Av. Santo Amaro disponibiliza profissionais por um custo bem baixo.
Para participar você pode fazer o agendamento pelo telefone 11 3040-3444 ou pessoalmente na Av. Santo Amaro, 1.238, Vila Nova Conceição. Existe uma taxa simbólica mensal de R$30,00 que com certeza é muito baixa em relação as consultas disponíveis no mercado.



Dois Nutricionistas que super indico:


Clique no nome ou assista nosso vídeo juntas:
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Leandro Rhein


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