quarta-feira, 10 de janeiro de 2018

Jejum Intermitente emagrece?

A resposta é sim e vou contar 
como emagreci com Jejum Intermitente

Foto da Lua de Mel 28/09/2017
São Miguel dos Milagres - Alagoas

Obs. Esse post não tem nenhuma informação técnica, nem todas as pessoas podem fazer, antes de iniciar o Jejum Intermitente procure um especialista em Nutrição.

Quando faltavam alguns meses para o meu casamento em Setembro passado, me senti insegura em relação a várias coisas sobre minha imagem, uma delas é que pela correria tinha me descuidado completamente da alimentação e engordado 5 kg, sabia que dentro de um vestido branco ficaria ainda maior e resolvi correr atrás do prejuízo, saindo de casa as 5 e pouco da manhã e retornando exausta por volta das 21h sabia que praticar atividade física estava completamente fora das minhas possibilidades, foi então que conversei com uma nutricionista que me deu a opção do Jejum Intermitente, mas ela deixou uma coisa bem clara, não é fácil, não pode fazer de qualquer jeito e precisa de muita, mais muita força de vontade mesmo. 
Bom, força de vontade tenho muita, ainda mais com o casamento chegando tão rápido.
Fiz um dia sim e um dia não o Jejum de 16 horas, preferi não passar disso.
Não como peixe, frango e não gosto de carne, esse foi meu maior desafio, o que eu mais comi durante esse tempo foi ovo, cozido, mexido, omelete.
No jantar fazia uma refeição com bife ou carne de panela, omelete, muita salada, brócolis em salada ou refogado, espinafre refogado...enfim, ainda tinha que ficar atenta a uma alimentação rica em ferro. Acredito que para quem come frango e peixe a parte da alimentação fica mais diversificada. 
Para potencializar, reduzi o consumo de açúcar e carboídratos, mas me dava o direito de comer pão no desjejum.
Nos primeiros dias foi bem difícil, precisei de uma carga extra de força de vontade, mas depois de 1 mês, nem lembrava que existia comida de manhã e foi bem tranquilo.
Importante é seguir uma alimentação saudável, não exagerar no consumo de frituras, doces e gorduras ruins, afinal se você tem o trabalhão de ficar 16 horas sem comer, você não vai querer jogar esse tempo fora se entupindo de porcaria depois né?
Funcionou demais para mim, todo mundo percebeu a mudança e todo dia alguém e dizia: Nossa Ana, como você emagreceu. Isso me dava muita força.
Cada pessoa tem um biotipo, um tipo de organismo, por isso é importante ter um Jejum Intermitente feito exatamente para você por um profissional especializado. Mas super indico essa pratica.
Gostei tanto que adotei para a vida e agora pelo menos uma vez por semana eu faço o Jejum, realmente me faz muito bem.



O Que é o Jejum Intermitente? É um período sem nenhum tipo de alimento, começa funcionar quando você fica a partir de 12 horas sem comer e pode se alimentar de forma saudável por 12 horas, pode ser de 14 horas e pode se alimentar de forma saudável por 10 horas, 16 sem comer e pode se alimentar de forma saudável por 8 horas, 18 horas sem comer e pode se alimentar de forma saudável por 6 horas. Durante esse período você pode consumir água, café, chás, desde que não possuam açúcar ou calorias. O período em que é permitido comer se chama Janelas de Alimentação. Algumas pessoas ficarm 

O que o Jejum Intermitente faz? Auxilia no emagrecimento, ajuda melhorar o metabolismo, ajuda na regulação hormonal e ajuda até promover um processo detox no organismo, diminui a inflamação do corpo ajudando favorecer a queima de gordura, ajuda aumentar a produção de neurônios (melhorando inteligência), ajuda renovação das células, ajuda queimar gorduras em repouso (sem atividade física).

Como funciona o Jejum Intermitente no corpo? Depois de um período sem ingestão de alimentos o corpo utiliza os estoques de gordura para seu funcionamento, quando essa gordura é utilizada obviamente ela diminui resultando no emagrecimento. 

Como fazer o Jejum Intermitente? A prática do Jejum é simples, para não comprometer o organismo, a pessoa começa com um período menor até alcançar o desejado, por exemplo, a pessoa pode fazer o Jejum por 12 horas, fazendo um jantar rico em proteínas e carboídratos bons (que causam maior saciedade) por volta das 9 horas da noite e se alimentar novamente as 9 da manhã, utilizando para o desjejum também alimentos ricos em preteína, saladas, verduras. Com o tempo a pessoa aumenta o tempo sem comer. É importante ter uma tabela de alimentos indicado para o seu perfil por um profissional da saúde. 

O que ingerir durante o Jejum Intermitente: Água, água saborizada (com limão, gengibre, abacaxi, canela, etc), chá verde, chá de canela com gengibre, café sem açúcar, café com óleo de coco, etc.


Se você quer acompanhamento nutricional e está sem grana para contratar um Nutricionista, a FMU em São Paulo que fica na Av. Santo Amaro disponibiliza profissionais por um custo bem baixo.
Para participar você pode fazer o agendamento pelo telefone 11 3040-3444 ou pessoalmente na Av. Santo Amaro, 1.238, Vila Nova Conceição. Existe uma taxa simbólica mensal de R$30,00 que com certeza é muito baixa em relação as consultas disponíveis no mercado.



Dois Nutricionistas que super indico:


Clique no nome ou assista nosso vídeo juntas:
Tamara Hamnle



Clique no nome ou assista nosso vídeo juntos.
Leandro Rhein


terça-feira, 9 de janeiro de 2018

10 dicas para se livrar das rugas e parecer mais jovem



Não sou neurótica mas, claro que procuro sempre formas para retardar o aparecimento de rugas, linhas de expressão e claro parecer mais jovem.

Os 41 anos já bateram por aqui e espero que o visual maracujá de gaveta demore muito para aparecer, tenho meus truques e resolvi dividir com vocês nesse vídeo.

Em primeiro lugar precisamos cuidar do corpo de dentro para fora, grandes aliados da pele são o calágeno, a vitamina C e as proteínas de alguns alimentos. 

Por fora uso um massageador baratinho que ajudar dar um up no rosto e alguns produtinhos maravilhosos como BeYoung e Vitamina C além de base e corretivo que também possuem efeito antioxidante e de lifting instantâneo.

Dica master: Comecei usar o Booster BeYoung e o Instant Age ano passado e me apaixonei, não vivo mais sem, mostro os efeitos no vídeo.

Dúvidas? Então vem ver esse vídeo aqui embaixo e entender tudinho que estou falando.

Clica abaixo e assiste:

sexta-feira, 5 de janeiro de 2018

Compras baratinhas na 25 de Março



Estava sonhando com essa Paleta da Ruby Rose e levei pra casa por R$ 11,70 la na loja Afife 3 que fica na rua Dr. Carlos de Souza Nazareth, 176, mas ela tem mais duas lojas, a Loja 1 que é bem grande e fica no número 307 e a loja 2 que fica no número 271 .

Também teve cílios por R$ 3,70 e esse pincel baphonico perfeito para aplicar base fluída por R$ 11,50 e a esponjinha que é minha favorita para aplicar o corretivo por R$4,99

Abaixo mais detalhes da Paleta, ela vem com um primer de sombras que achei ótimo, a maioria das cores é cintilante mas tem uma cor clarinha e um marrom que são aveludados, perfeitos para uma make mais básica.




segunda-feira, 27 de novembro de 2017

O Novo Hopi Hari - 90% dos brinquedos funcionando e muito seguro.

Após quase 2 meses de pausa, Hopi Hari reabre totalmente reformado, com 90% das atrações em funcionamento e melhor do que nunca. 

Eu e uma galerinha animada tivemos a chance de fazer um Press Trip pelo parque, conhecer as novidades e desfrutar de um dia maravilhoso, agora vou contar todos os detalhes do que descobrimos por lá, e não foi pouca coisa viu.

Da esquerda para direita: @simony_fragoso, @familiadiy, @brunalim, @brunapmunhoz, @blogpaulafranssinete, @decortidy, @ana_anzzelotti, @ jaquepaloma, @patylavigne


O que você precisa saber:
1. O parque está funcionando com 90% das atrações funcionando, até o fim do ano será 95%.
2. Hoje ele atende até 5.000 por dia.
3. Com 30 atrações das 33 existentes funcionando, o tempo médio da fila é de 40 minutos.
4. O parque está localizado em uma região com baixo índice pluviométrico, a possibilidade de chover no dia seu passeio é pequena. 
5. A montanha Russa Montezum é a 5a maior Montanha Russa de madeira do mundo, ficando em 3º no quesito velocidade.


Quando o novo presidente José David assumiu o parque no início do ano, ele apresentava uma grande quantidade de problemas, ele sabia que não seria fácil mas, motivado pela vontade de fazer dar certo e pela dedicação dos 168 habitares (funcionários) que mesmo com salários atrasados se dedicavam com muito amor ao parque, alguns trabalhavam ali desde o começo e faziam tudo que podiam pelo parque e ele percebeu que todos formavam uma grande família.

Desde sua inauguração em 1999, o Hopi Hari recebeu cerca de 25 Milhões de Visitantes.

Após José David assumir o parque, conseguiu captar recursos e apoio para uma reestruturação completa, em pouco tempo conseguiu regularizar a folha de pagamentos, reformar o parque, investiu no reparo de cada brinquedo importando peças e reforçando a segurança de cada um deles.

Hoje dia 27/12/2014 o parque que possui 33 brinquedos conta com 30 em funcionamento, a previsão é que até dia 16/12 mais um será reaberto mantendo o parque com funcionamento de 95% das atrações. 

Com todas as mudanças e um esforço para uma melhoria constante, hoje o parque já recebe nota de avaliação de 9,2 de seus visitantes.
O parque tem hoje 300 mil metros de área construída mas está em um terreno de 700 mil metros quadrados e possui uma reserva de água de 4 milhões de litros de água.

O investimento possibilitou a contratação de novos habitares e o parque passou de 168 habitares para 396 nos dias de hoje, distribuídos nas operações dos brinquedos, na limpeza e organização, na diversão do público e na manutenção constante do parque. Por algumas vezes encontrei habitares fazendo pesquisas entre os visitantes, eles ficam atentos e ao menor sinal de insatisfação ou dica eles comunicam os responsáveis que já saem em busca de resolver a situação, isso faz com que o parque fique melhor a cada minuto, achei incrível.

Uma das primeiras mudanças foi na qualidade da alimentação servida no parque que passou a ter um controle muito maior, procurando itens de primeira para oferecer o melhor aos visitantes.

Assista o vídeo:


Para quem não sabe o parque é distribuído entre algumas áreas temáticas:

Caminho do Mundo
Wild West
Liga da Justiça
Escavações Arqueológicas

Hoje o parque se encontra lindo, bem cuidado e conta com uma aprovação muito importante da Warner, tendo até seu espetáculo da Looney Tunes considerado um dos melhores do mundo.
Com tantas novidades e as férias chegando, para quem gosta de um dia no parque, é hora de ir ao novo Hopi Hari e descobrir o quanto ele está diferente, bem cuidado e claro, muito divertido.




terça-feira, 21 de novembro de 2017

O que é Índice Glicêmico? O que é Carga Glicêmica?

Dica da Nutri Tamara Hamnle



Para quem quer emagrecer, é importante consumir alimentos com baixo índice glicêmico. Você sabe o que é isso? E carga glicêmica?
Índice glicêmico (IG) representa o efeito sobre a glicemia de uma quantidade fixa de carboidrato disponível de um determinado alimento, em relação a um alimento-controle, que normalmente é o pão branco ou a glicose, por meio da analise da curva glicêmica produzida por 50g de carboidrato (disponível) de um alimento teste em relação a curva de 50g de carboidrato do alimento padrão (glicose ou pão branco). Atualmente utiliza-se o pão branco por ter resposta fisiológica melhor que a da glicose.

QUAL A IMPORTÂNCIA DE CONSUMIR ALIMENTOS COM BAIXO IG?

Teoricamente, o que ocorre é que, ao ingerir alimentos com alto IG, o organismo libera grandes quantidades de insulina para tentar manter os níveis de glicose no sangue dentro de limites normais. Este aumento na produção insulínica contribui para menor saciedade após as refeições, podendo levar ao consumo excessivo de alimentos, contribuindo para desenvolver obesidade e piora do quadro de resistência à insulina.

Em 2003 a Organização Mundial de Saúde, concluiu que alimentos de baixo IG, possivelmente diminuem o risco para o desenvolvimento do diabetes do tipo 2, devido ao melhor controle na liberação de insulina, bem como da obesidade, pelo aumento da saciedade, além de não contribuir para consumo excessivo de alimentos na refeição posterior.

O QUE É CARGA GLICÊMICA?

A carga glicêmica (CG) é um produto do índice glicêmico (IG) e da quantidade de carboidrato presente na porção de alimento consumido, comparado com o alimento padrão.

Este marcador mede o impacto glicêmico da dieta, sendo calculado pelo produto do IG do alimento pela quantidade de carboidrato, contida na porção consumida do alimento.

O risco de somente avaliar índice glicêmico e carga glicêmica dos alimentos é que ele é comparado com pão branco, que não é mais referência para a conduta alimentar. 

Tamara Hamnle é nutricionista, realizou especialização em nutrição Clínica e Funcional, tem MBA em Gestão de Pessoas e extensão em Medicina Psicossomática. Hoje trabalha com nutrição comportamental, onde o paciente é conduzido a resignificar a relação que tem com o alimento.
Autora do livro: Por que emagrecemos, por que engordamos.

Ja viu nosso vídeo Maqueia e Nutri? Ela dá várias dicas de alimentos que são ótimos aliados da beleza. Se não viu, corre para assistir, o vídeo está aqui embaixo.




domingo, 19 de novembro de 2017

Desafio Ikesaki 2017 - Você pode tudo!

Eu fui desafiada pela Ikesaki.


Acredito que nossa função como blogueira/influenciadora não é só ensinar truques de beleza ou entreter, temos um papel social de ajudar as pessoas e compartilhar boas ações, e essa foi a ideia do meu vídeo.
Estou participando do concurso em que a vencedora leva nada mais nada menos que uma viagem para Orlando e claro, quero muito ganhar, mas se não for dessa vez, tudo bem, vou continuar tentando.
Bjokas.

terça-feira, 7 de novembro de 2017

Base Air Power O Boticário x Base Líquida Superfluída Quem disse Berenice

base quem disse berenice, base air power make b

Primeiro post da série, " Este ou aquele" e para dar o pontapé inicial, vou comparar as bases mais faladas do momento que são a Base Líquida Air Power de O Boticário e a Base Líquida Superfluida da Quem dice Berenice.


A primeira que foi pra casa foi a Air Power de O Boticário, ela tem um pouquinho de cheiro e ele fica na pele por um tempo, a textura é bem fininha, tem boa cobertura e boa duração na pele, apesar de dizer na descrição do produto que ela não marca poros ou marcas de expressão, na minha pele  no fim do dia ela dá uma leve acumulada nos poros e se não prestar atenção, fica com aquele monte de pontinhos no rosto, então é sempre bom dar uma conferida se está tudo ok.
Uma coisa que gostei muito é que ela tem proteção solar FPS 55 UVA. Ela não transfere mas a pele fica com uma sensação um pouquinho "peguenta" mesmo selando a pele com o pó depois, mas nada que atrapalhe. Por ser super fluída dá para criar camadas até chegar na cobertura que você deseja sem pesar muito, mas uma camada já fica muito boa.
Até gostei do conta-gotas, ajuda economizar mas, para isso você precisa deitar o rosto para trás e aplicar aos poucos para não escorrer, coloque o conta-gotas bem perto do rosto para base não cair na roupa e fazer a maior meleca.


Apesar de dizer que tem efeito mate, ela deixa uma pele viçosa, não tem aquele efeito aveludado que eu gosto tanto, não espere isso dela, talvez seja porque ela possui efeito hidratante.
Minha pele é exageradamente oleosa, o efeito mate não dura 8 horas. Fiquei feliz que ela não me deu espinhas, é um grande passo.



Avaliação do produto:

Cobertura: Nota 8
Oleosidade: Nota 5
Acabamento mate fosco: Não
Durabilidade: Média
Espinhas: Não
Cheiro: Fica na pele por algum tempo
Nota final: 7
Cores: 6 ( Escuro, Bege médio 01, Bege Médio 02, Bege Claro 01, Bege Claro 02, Nude)

Depois de testar a Air Power comecei a ver que a Quem disse Berenice tinha lançado uma base muito parecida e começou o ciricutico.
Para quem não sabe, as duas são da mesma empresa, só muda mesmo o CNPJ e as embalagens.



Exatamente isso, o que difere uma da outra é apenas a marca, ambas tem a mesma textura, mesmo cheiro, a mesma aplicação na pele.
As duas são feitas pelo mesmo fabricante, importadas pela mesma empresa.
A textura é a mesma, o cheiro é igual, a duração identica.
A única coisa diferente, e isso em uma mera legenda da embalagem é que a da Quem disse Berenice tem proteção solar 50 e 10 tons diferentes. Algo que acho que foi escrito diferente só para não ser 100%.




Avaliação do produto: (Exatamente igual a de O Boticário)

Cobertura: Nota 8
Oleosidade: Nota 5
Acabamento mate fosco: Não
Durabilidade: Média
Espinhas: Não
Cheiro: Fica na pele por algum tempo
Nota final: 7
Cores: 10 ( Tons Claros 1, 2, 3 e 4 - Tons Médios 5 e 6 - Tons Escuros 7, 8, 9 e 10.)

Considerações finais:
Qual das duas você deve comprar?
R - Aquela que estiver mais barata ou a marca que você mais se identificar, a base é a mesma, só muda a embalagem
O Boticário tem só 6 cores e a Quem dice Berenice tem 10, uma das duas terá um tom para você.
A minha Air Power é no tom Bege Claro 2 e a Superfluída da Quem dice Berenice é a n. 4 da Tons Claros.

Espero muito ter ajudado.
Bjokas
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domingo, 5 de novembro de 2017

Dicas de casamento - Vestido das Madrinhas

Padronizar a cor do vestido das madrinhas ou não?

Quando você começa planejar o casamento, já pensa logo em como será o look das madrinhas.
Eu particularmente fiquei imaginando uma salada de frutas que talvez pudesse causar desarmonia no altar e na hora das fotos.
Por isso conversei com elas e sugeri que pudéssemos padronizar as cores, em momento nenhum exigi ou mesmo escolhi a cor, aos poucos elas mesmas foram dando idéias e a cor que mais gostaram foram os tons de Tiffany, eu adorei e deixei que cada uma escolhesse seu modelo e seu tom. 
Foi lindo, deu super certo, todas estava lindíssimas e muito felizes com os modelos que escolheram, o resultado foi uma harmonia deliciosa de se ver.
Minha dica é, caso queira padronizar a cor, converse com todas elas e deixe que cheguem em uma ideia de tom. Muitas delas se conheceram apenas no dia do casamento, sendo assim, não falaram entre si sobre o tom, ele surgiu naturalmente e conforme fui comunicando elas foram adorando e pensando em seus modelos. É importante que elas se sintam felizes e respeitadas, isso faz toda diferença.








quarta-feira, 1 de novembro de 2017

O que é Peel Off?

pell off, máscara peel off

Pell Off vem do inglês - descascar.

A indústria cosmética tem investido em inovações e agora a vez é das máscaras peel-off, ou seja, que após o tempo da aplicação você retira descascando. Também pode ser lavada para retirar mas não promove o mesmo efeito.
Esse "endurecimento" acontece porque a fórmula utiliza um agente plastificante que ao secar fixa na pele e a melhor forma de retirar é descascando.
A função disso é que ao ser retirada desta forma ela ajuda intensificar a retirada de células mortas, impurezas, cravos, acne e poluíção, resultando assim na retirada dos agentes que obstruem os poros ajudando a minimiza-los além de melhorar funcionamento dos ativos utilizados na máscara.
Seu uso é comprovado e ajuda muito na melhora da qualidade da pele, já seu efeito (hidratação, nutrição, clareamento, etc) é promovido pelos ativos usados em cada formulação, você escolhe o que mais se encaixa no que sua pele precisa.
Cada marca possui suas particularidades e você encontra muitas no mercado que possuem esse efeito.
Dicas importantes: 
1. Se a sua ideia não é promover uma depilação, evite áreas que possuem pêlos ou o contato com os cabelos para não fazer estrago, ela não irá arrancar o buço ou as penugens faciais mas a retirada irá doer mais do que o desejado.
2. Após utilizar a máscara, lembre que sua pele estará mais delicada do que o normal, não esqueça de hidratar e utilizar filtro solar.
Bjokas.


peel off, resultado peel off

terça-feira, 3 de outubro de 2017

Lançamento - Base alta cobertura, efeito mate, hidratante, evita acne, proteção solar

"Base de alta cobertura, proteção facia UVA/UVB, efeito mate, hidratação por 24 horas e ainda previne o fotoenvelhecimento."




De alguns anos pra cá, passei a procurar itens de maquiagem que ofereçam mais do que disfarce de imperfeições, procuro produtos que também tratem a minha pele. 
Hoje em dia, principalmente durante o dia me recuso sair sem proteção solar, mas o processo de preparo de pele diário usando hidratante que não me cause espinhas, produto antirugas, proteção solar, e ainda conseguir deixar minha pele com efeito mate além de demorado sai muito caro né?

Pensando nessa praticidade a Extratos da Terra criou a Base Protetora Facial que é multibeneficios, possui FPS 33 UVA/UVB, 3 tons de alta cobertura (claro, médio e escuro), deixa a pele hidratada por até 24 horas, tem efeito mate e os testes realizados comprovaram 100% a prevenção de Acne.
A fórmula ainda tem vitamina E que ajuda previnir o envelhecimento precoce.  
Para completar ela ainda ajuda proteger a pele do vento, da poluição e livre de imperfeições.



Esse produtinho simplifica a vida em tempo e em $$$ já que o preço é em média R$ 55,00. Muito mais barato que muito produto por ai. 
Quer saber mais, é só clicar aqui!
Bjokas
(Não é Publi)

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