Para que gosta de carne vermelha ela pode te ajudar muito no processo de ganho de massa muscular, vamos te contar como ela pode te ajudar.
A carne vermelha é muito rica em creatina, um aminoácido produzido no fígado e nos rins, sem ele não há energia. A carne vermelha, é o alimento número 1 em quantidade de creatina que é essencial para a construção muscular.
Na carne também são encontrados: ferro, zinco, niacina, vitamina B3 e vitamina B12.
A quantidade ideal para consumo é um bife médio duas a três vezes por semana, essa quantidade apresenta cerca de 200 calorias e não compromete a dieta.
A melhor forma de consumo é grelhada, a fritura torna a carne mais gordurosa.
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